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世界围棋公开赛1/4决赛进行中韩对决中国队惨败

世界围棋公开赛1/4决赛广州日报讯（记者施绍宗）第2届梦百合杯世界围棋公开赛1/4决赛昨天在广州进行，在3场中韩对决中，中国队棋手全部惨败。在焦点之战中，中国队棋手唐韦星不敌李世石，周睿羊负于朴永训，谢科被安成浚淘

婚后发福男人如何告别大肚腩

　肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。婚后发福男人如何减腹群众中流行一种说法——婚后的男人变胖了，生活才幸福!结婚之后成为爸爸，他们的腰围就开始和孩子一同成

钢管舞——最IN的健身方式

钢管舞是世界十大民间舞蹈之一，起源于美国劳动人民自编自演的一种舞蹈。最初只是在一些建筑工人中流传开来，后来成为欧美夜总会文化最声名显赫的艳舞代表。但是到了现代，钢管舞绝佳的健身塑形效果被越来越多的人发现，它开始堂而皇之的

臂部肌肉应该这样锻炼

臂部肌肉分为上臂肌和前臂肌。上臂肌包绕在肱骨周围，形成前后两群。前群有肱二头肌、喙肱肌和肱肌，它是屈肌群，其机能是使上臂屈、前臂屈和外旋及向上臂靠拢。后群有肱三头肌和肘肌，它是伸肌群，其机能是使肘关节和前臂伸直。前臂肌也

听起来粗暴的健身项目“格斗”

格斗攻击的人体要害部位要害部位是指人体的某一局部不堪承受外力击打、冲撞的部位。1、太阳穴：暴力击打此处，轻者能够使人头昏目眩，重则软骨板骨折，极易造成晕厥、休克或死亡。2、眼睛：击打此处，轻则使人视线模糊、流眼泪，重则眼

冬泳健身须知

空腹游泳。最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。切勿独泳。独泳有两大害处：游泳常常需

中老年人游泳要注意哪些事项

1．中老年人游泳时，一定要有人陪伴或保护。2．患有慢性病采用游泳进行治疗的中老年人，一定要遵照医嘱和有人指导，要有节制。3．游泳前，一定要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微

瑜伽、普拉提的增肌方案

一、瑜伽这套动作可以做为普拉提与力量练习的热身。每星期练3—6次。热身——做6—8次猫伸展式与放松式。练习方法——做6—8次下犬式与平板式，再做侧平板式。重复3次循环。放松——猫伸展式，然后保持放松式做5次呼吸。1、猫伸

10个贴士助你锻炼肌肉

用自然的方式来锻炼肌肉并不难。但是你必须得知道正确的方法。这10个小贴士会帮助你——如何锻炼肌肉：权威指南。1.变得更强壮。力量训练能锻炼肌肉。你力气越大，你就会显得越强健。如果你不知道如何开始，你可以查看《初学者力量训

甲流疫苗难求健身也能免疫

甲流来袭，不过疫苗的生产确是供不应求，在没有疫苗的情况之下，通过健身提高自身免疫力是抗击甲流的有效方法。秋冬季节是感冒、季节性流感的易发期，而此时却又遭遇到甲流疫情。卫生部称，甲流疫情在中国目前已提前进入流行高发期阶段，

必看！对“症”运动处方

症状：颈肩痛由于长期在电脑前工作，颈椎病成了Office女性健康的首要“杀手”。当难以忍受的“颈肩痛”没完没了地折磨你的时候，不妨试一试以下这些简单的缓解颈椎病的方法。颈部拉伸动作：最简单的方法就是侧拉颈部，也可以做颈部

爱健身打响办公室窈窕战

舒缓手腕酸痛王晨程序员经历：我总感觉手臂一阵阵发麻，还有胀痛感，有时往上提都很困难，我想也许该去看医生了。解决办法：如果你感觉常有断断续续的手指和手掌发麻、刺痛，伸展拇指时不自如且有疼痛感，就该去医院看看你是不是得了“鼠

强壮体魄 KTV唱出来

一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。用呼吸控制歌声底气不足

一条毛巾巧健身

毛巾操，只需要一条毛巾，就可以操练。（1）站直，高举双手抓牢毛巾，拉直；右脚踏前左脚在后，这是双臂操练法。（2）保持身体挺直；右脚向前，拉直的毛巾放到颈后；升上、吸气；放下、呼气。连续做8~15次。再换左脚，做同样操练。

床上枕头操瘦身轻轻松松

床上运动，四招轻轻松松瘦身。仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。床上运动四招塑形枕头操美小腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直

春季时节好健身有“禁忌”

春季，天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。保健专家提醒说，春季虽然是健身好时节，但公众在运动健身时要注意四个“禁忌”。首先，没有任何一种运动是人人皆宜的，要根据自己的

加入走班族健身又享受

步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。总的来说，走路对全身关节灵活性起很重要的作用。步行对身体很有益处，

身材不完美女孩选购泳装6方案

腰部不够完美建议：没必要烦恼，你可以巧妙运用色彩对比。大胆尝试系带比基尼，它会让你展现另一种性感。带有花卉或者是条纹图案的面料为上选，因为图案可以在一定程度上调整人的视觉，达到美化目的，再说这两种图案可是今年最流行的哦。

聚焦男子器械瘦身

男人健身大多都是以健身器械为主，健美和瘦身选器械无疑是最好的选择，下面一起来看看男人器械瘦身大揭秘吧。1、数目标准投机法--在健身房中，教练在设置组合器械训练项目的时候，会教给学员标准的训练动作，而且会要求学员在做动作的

八个最经典的减肥法

NO1：醋豆减肥法将饱满的黄豆洗净晒干后，在炒锅中炒至金黄色。把炒熟晾凉后的黄豆放入大口空瓶中，约占瓶容积的1/3，然后倒满食醋，加盖封紧，放在冰箱中或阴凉处一周后食用。每天吃5～10粒醋豆，可起到降脂、减肥作用。专家解

绷起增肌营养7定律

1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。3.摄入适量的蛋白质。4.不要进行过低脂肪的饮食节食。5。保证摄入足够的奶制品。6.水果

7大中韩女星私家减肥法

有明星减肥成功做榜样，你还怕不瘦吗？现在就来看看中韩美女明星是如何减肥的，她们有什么呢，赶快来瞧瞧……水煮青菜+戒甜：蔡依林小蛮腰永不胖很久前那个扁脸蔡依林早就被fans淡忘啦，现在的蔡依林露蛮腰，秀美腿，就算身材不够修

跑步机怎么用才正确

　对于很多热爱运动的朋友来说，几乎家里都会准备一台跑步机，这样能够帮助我们在下雨，或者炎热的天气里面也做到正常运动。最近几年来健身房大肆兴起，跑步机上热身也成为了很多爱健身的朋友们最直接的选择。但是纵使是热爱运动的朋友们

中老健身操好处多年老也需锻炼

　有的人在年轻的时候可能身体非常的强壮，也很少生病，但一旦到了年老的时候，各种疾病就会找上门来。这就需要老年朋友也经常的锻炼，中老年人进行的锻炼不能强度太高，健身操是一个不错的选择，那么，中老健身操有什么好处呢？来看看吧

放慢吃饭速度有助于减肥

下面就教给大家几个聪明的控制食欲的好方法。一、不节食，不让食欲暴涨。要想控制食欲千万不可硬碰硬，那样你只有输的份了。通常食欲暴涨都是因为食欲长期被我们强制的压抑着，为了快速减掉体重，一天只吃很少很少的东西，甚至还不吃主

这5个时间段喝醋能越喝越瘦

看仔细了，这里说的醋不是厨房作调料的醋，更不是情人给你吃的醋，而是现今很流行的果醋。很多女人都喜欢果醋酸酸甜甜的味道，常喝果醋不仅对身体好，还能美容。易感冒晨起喝“醋”果醋能提高机体免疫力。果醋中含有丰富的维生素和氨基酸

4小运动帮助产后阴道恢复

许多孕妈妈总担心自己顺产后，阴道会松弛，夫妻生活也不再那么令人满意，不少人还因此选择了剖腹产。然而，妇科专家表示，不管是顺产还是剖腹产，阴道松弛都是不能避免的，我们能做的是通过产后运动来“缩阴”。以下4种产后缩阴锻炼方法

美味7招打造魔鬼身材

1.细咬果仁每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。2.“辣”出新陈代谢辣椒

女人喜欢何等身材的男人？

最近在美国进行的一项调查研究显示：44%的女性觉得如果伴侣身上的脂肪太多，会有损于两性关系。男性一旦拥有了健美的体魄，就会对她形成致命的吸引力。一、清晰的六块腹肌你的肱二头肌可以像保龄球那样壮大，但你如果忽视了肚子上的脂

破解8种健身零效果方案

有多少次你对镜沉思，“我的方法没有错啊，怎么大腿一点儿都没变结实？”、“为什么减肥不见效？”美国Phoenix Suns 健身俱乐部教练罗布·斯坦迈耶说：“当人们感到健身没有效果时，总是从自己身上找原因，觉得是否自己不够

注意饮食环境

防病的好组合防中风：菠菜＋胡萝卜美国一份研究报告披露，每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。这份报告显示，每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者中风危险降低了53％，每天吃一份胡萝卜、者比不吃者低68％。这主要得

早起5分钟健身操清爽1天

仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。

清晨5分钟健身事半功倍

早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动时仍紧贴床面。穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左

这样运动很可能让你长胖

人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。1.大运动量的运动。如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物

锻炼腹肌五种动作最有效

在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊!当然包括型男甲了。我要腹肌!想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包

女人健身做饭煮菜瘦腿两不误

在切菜或洗菜的时候，两腿分开与肩同宽，双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气时抬起，呼气时放下。尽量快速做抬、压脚跟的动作，直到感觉小腿酸痛时就停下来稍微休息，然后重复动作；或保持最大限度的踮脚姿势，完全收紧小腿保持尽量长的时间。

锻炼身体别忘自我保护

随着人们健康意识的不断增强，越来越多的人加入到强身健体的锻炼大军中，锻炼已成为现代人生活中不可缺少的一部分。但是，就像药物在治疗疾病的同时也会带来一些副作用一样，锻炼这种对身体十分有益的活动，如果处理不当，也会给人体带来

减脂十斤我的饮食瘦身法

我身高1.64米，原体重140斤（晚上称会到142斤），A型血，代谢很慢，属于比较容易发胖的体质，不客气地说：喝口凉水都长肉，而且好静不好动，所以一直以来减肥都是我的心病。本人胃不好，以前试过好多种方法，比如说减肥药、减

散步是项不太激烈的运动

现在的天气那么凉快，老年人如果不出去散散步，锻炼身体，真的是浪费了这凉爽的天气了，老年人在秋季健身，可以有助于增强自己的抵抗力，让冬季少生病，老年人散步的时候不妨把手臂甩开来，大步走，效果更好。老人散步好处颇多，保持正确

苗条身材：瑜伽安抚你的身

SARS让我们经历了心理和身体的双重恐慌，所以，既能强身健体，又能安抚心灵的瑜伽顺理成章地“火”了。各健身中心的瑜伽课堂场场爆满，身边准备练习瑜伽的也大有人在。瑜伽为什么“火”？看看我们的采访你就明白了!习瑜伽者说范文英

运动8字方针快乐瘦身

快乐选择自己喜欢的健身项目，可以从中得到无穷的乐趣，健身、健心效果都会显著。如果是自己并不喜欢的运动，容易出现坚持不了多久就放弃的现象。有了兴趣、爱好，才能自觉、主动、积极地参加健身活动。适合要综合自身的健康状况，以及

投篮高手轻松练就

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式

时尚女性的“中性运动”

中性审美和个性凸显被《超级女声》推到极致，引发了人们对两性和个性的又一轮大争辩。无论你是否接受，李宇春代表的中性打扮、不娇柔做作、率性真挚、自然英气正成为新一代追逐的目标。就连运动也是如此，那些原来被女生视如禁地的运动项

健身3个月对比照是怎样的

　虽然说健身对于我们的身体有着很多的好处，但必须要长期坚持并且正确的健身才可以，其实健身可以说是长期投资的一个过程，没有任何人在很短的时间里面就可以锻炼出完美的身材，至少是需要三个月的时间才可以，那么健身3个月对比照是怎

彩民4元力擒880万大奖称美中不足没有追加投注

信息时报讯（记者胡昌伟通讯员蔡洁虹）汕头大乐透880万巨奖得主现身。15093期大乐透共开出3注一等奖，其中1注花落汕头。日前现身领奖的汕头幸运儿张先生，以一张投注额区区4元的2注号码单式票，捧得880万元的头

“不忘初心、牢记使命——中央和国家机关定点扶贫工作成果展”展出

8月16日，由中央和国家机关工委主办的“不忘初心、牢记使命——中央和国家机关定点扶贫工作成果展”在京开幕。中共中央政治局委员、中央书记处书记、中央和国家机关工委书记丁薛祥出席开幕式并观看展览。“不忘初心、牢记使命”主题教

中国人寿中期答卷：重振国寿闪亮开局

又到了上市公司＆ldquo；期中考＆rdquo；，作为寿险业领头雁的中国人寿保险股份有限公司（以下简称＆ldquo；中国人寿＆rdquo；）交上了一份靓丽答卷。中报数据显示，截至6月底，中国人寿实现保费收入3779.76

艾波罗斯紧身衣出街

近日，哈登新绯闻女友名模艾波-罗斯穿紧身衣与露趾高跟鞋出街，秀火辣身材，她正在好莱坞西部寻找一处新房＆ldquo；艾波-罗斯今年33岁，身高1米78的她是一名模特，而且有着傲人的上围。她是坎耶-维斯特的前女友，之后与著名

内部购房、买到就赚百万元？限竞房热销楼盘为何屡遭质疑

“我们是严格按照政府的要求做的，内购是不存在的。”对于市场上传出的内购消息，西山锦绣府的一位负责人如是告诉中新经纬客户端。西山锦绣府是北京百余个“限竞房”项目中的一个，由于政府限价较低、与周边二手房存在着每平方米1~2万

足协宫斗继续！足管中心不服仲裁起诉前员工

昨日上午，原足协财务副主任苏小春收到了法院传票。将他告上法庭的是他的东家国家体育总局足球运动管理中心（以下简称“足管中心”）。3月23日下午1点30分，北京市东城区（南区）法院将开庭审理此案。因对中国足协改革中的人事调整

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