大家都知道女性朋友的身体素质天生就比较差，所以很容易遭到疾病侵袭，以及身体不适。在专家看来，女性朋友想要远离疾病，那么首要的保健工作就是增强身体免疫力，只有提高了免疫力才能减少疾病的发生。那么女性如何能够提高增强免疫力呢?下面就由小编来为大家介绍下吧!
1、颜色鲜艳的水果和蔬菜
有颜色的蔬果如酸浆果、金桔、西红柿、菠菜等都富含抗氧化物，这种抗氧化物能够保持机体免疫细胞不受不良因素的侵袭，并且能够加强白细胞扼杀外来微生物的能力，同时这些食物中还含有大量的维生素C，对抵抗流感有很大的作用，并且能够使患者迅速的康复。多吃一些水果和蔬菜，这样的话可以有很好的补充维生素的作用，可以有抵抗流感的作用，对于抗病毒有好处。
2、含优质蛋白质的食物
免疫系统是需要大量的优质蛋白去合成抗体和白细胞的，因此多食用蛋类、瘦肉、豆制品就能够有效的吸收优质蛋白，让机体处于良好的免疫状态。多吃一些优质蛋白质的食物，这的话可以有很好的促进蛋白质的吸收和利用。
3、含锌的食物
锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外,它还有另一个功能，就是抗感染。有研究证实，每天摄入50～100毫克的锌，可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。含有锌元素的食物可以有预防疾病的作用，而且还可以增强免疫力的哦。
以上几种食物对于女性增强免疫力就有很好的作用哦。不仅如此，多吃还能够帮助保健身体，增强体质等功效。当然除了以上食物方法外，日常一些运动还是很有必要的哦!希望对大家有所帮助!
