腰部出现酸胀的情况，对大家的身体会有明显的反应，严重的对大家的日常生活会有影响，还会导致大家的身体疾病问题。像颈椎病，腰间盘突出等问题，和腰部的健康都是很有关系的。腰部在身体结构中起着承上启下的作用，尤其是女性的腰部，不仅作为身体的支撑，还对生殖器官提供了外围保护。所以，保养好腰部健康对大家会很重要，一起看看吧。
有效缓解腰痛的6个办法
1、坐姿要正确。
坐姿尽量要正确。由于上班族的女性朋友们整日都要面对电脑工作，而女性朋友们可以将键盘离自己的身体稍近一些，保持正确的坐姿，以减少腰部的承重力。
久坐会加重腰部的疼痛，而工作中，要时不时的起身走一走，同时，可以在座椅上，腰部的部位放置一个靠垫，作为腰部的支撑物，以减少腰部的承重压力。
2、选择适合的鞋子。
选择一双舒适的、性能较好的鞋子，能够帮助女性朋友们抵抗地面对*的冲击，从而保护腿部、腰部以及背部等身体部位免受损害。
3、在汽车座椅处放置靠垫以保护腰部。
有需要经常开车的女性朋友要注意了，长期驾驶容易造成腰酸腿痛的毛病，而选择在汽车座椅处放置一个柔软的靠垫作为支撑物，以保护腰部受损，常常开车的女性朋友们赶紧尝试一下吧。
4、控制体重。
控制体重可以在一定程度上帮助减轻腰痛的状况。肥胖无疑是使腰部肌肉承受更大的压力。因此，控制体重很重要，建议腰不好的女性朋友们尽量控制自身的体重，防止发胖而带来的腰部不适。
5、早起伸伸懒腰可帮助缓解腰痛。
每日清晨，起床后，可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰，可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当的运动和锻炼，从而令腰部肌肉更加有力。
6、避免久坐和久站。
不仅长时间久坐会导致腰痛，长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多，因此想要保护好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话，建议女性朋友们偶尔换换脚，以帮助减轻腰部的负担。
以上这些缓解的方法，对于腰痛会有很不错的改善，只要大家做好预防的工作，改善腰部的疼痛对大家的健康会有好处的。平时大家也应该注意腰部的保养，少久坐，对运动，起身走走对健康会比较好。要再次提醒大家，如果是因为妇科疾病而引起的腰部酸痛，那么，仅仅是以上这些办法是解决不了问题的，还需要大家及时的去医院看医生做检查，配合这些保养可以比较好的恢复。
