【补钙养骨7特效食谱】

1、黄芪汽锅鸡

材料：

黄芪10公克，母鸡一只，姜、葱、盐、料酒、味精、花椒、水各适量。将所有原料加入汽锅煲45分钟，调味即可。

功效：

益气，益骨髓，提高精神。适用于气血不足、体弱怕冷者。

2、肾壮骨汤

材料：

湿海带500公克（用水泡发、洗净，切成丝状），黄豆150公克。加入适量的盐、油、姜等调味品，每天煮汤。

功效：

补充肾气不足，防止或延缓人体骨质疏松，增强体能活力。