每个人都想要过上自律的生活，但是每个人的生活作息习惯又都是不一样的，那么，中国人标准作息时间表是怎样的呢？

根据科学家发现，中国人标准作息时间表是这样的：

早上7:00是起床的最佳时刻，

7:20-8:00的时候开始吃早饭，

8:30-9:00开始去上班，

9:00-10:00的时候安排最困难的工作，

10:30工作中途休息，

11:00的时候吃点水果，继续工作，

12:00-12:30吃午餐，

13:00-14:00小睡一会儿，

14:00-16:00做创意工作，

18：00-19：00晚餐时间，

19:00最佳锻炼时间，

20:00看电视或看书，

21：00开始洗澡，

22：00上床睡觉。

另外，早上醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

为了保证充足的睡眠和身体各个系统，一定要坚持早睡早起的好习惯。试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。