减肥问题不仅与饮食有关，还与运动有关。如果一周要减十斤，如果只按吃来减食欲，肯定会导致水分和肌肉外流。因此，菜单的身心健康是一个非常关键的选择。接下来，我们将讨论减肥的饮食。一周减10斤的男性体重如何分配?

周一

主推减肥菜：东瓜，东瓜味甘淡而性生寒，具备利湿消肿的作用，若可带皮服用，实际效果更优。常吃东瓜，可除去人体不必要的人体脂肪和水份，具有减肥瘦身功效。

周二

主推减肥菜：苋菜，苋菜除开含有钙、磷、铁、蛋白和维他命等多种多样营养元素外，还带有很多化学纤维，能提高肠胃的肠蠕动工作能力，加快排出来肠胃中过旺的营养成分及不必要的人体脂肪。

周三

主推减肥菜：海带丝，海带丝清热解毒利湿，有祛脂降血压的功效。它含有的多种多样矿物及维他命能降低身体摄取的人体脂肪在心脏、血管、肠腔的堆积，称得上瘦身减肥瘦身的上品。

周四

主推减肥菜：萝卜，萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、止咳化痰、止咳化痰等作用。它还带有胆碱物质，能软化血管、血压，十分有利于减肥瘦身。

周五

主推减肥菜：黄豆芽，黄豆芽带有丰富多彩的大豆蛋白和多种营养元素。它特别适合制做家常小炒，或拌凉菜或烹炒，统统美味可口极其。常常服用黄豆芽有利于消腻、有利排尿、降血脂。

周六

主推减肥菜：黑木耳，黑木耳味甘寒性，是一种高蛋白食物、低热量、多化学纤维、多矿物的著名素餐。黑木耳中还带有一种含糖量物质，能软化血管和胆固醇，合理抑止肥胖症的产生。

星期日

主推减肥菜：丝瓜，丝瓜的减肥作用不能小瞧哦，它带有丰富多彩的甲基纤维素，能推动胆固醇的代谢和肠胃腐败问题残留的清除。此外它也有丙醇二酸，能抑制糖原物质变化为人体脂肪，因此多吃有益身的作用。