更年期是我们每个人都比较正常的生理现象，在大家的印象中，更年期会出现脾气暴躁、郁闷、失眠等症状。专家认为，更年期间如果没有调理好，对我们的身体以及生活都会带来很多的影响哦，而补钙是更年期重要的保健工作，但是关于补钙的几个原则要知道...
1.早补优于晚补
妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。
2.注意饮食补钙
人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。饮食是可以起到很好的补钙的作用的，要注意合理的搭配食物，这样可以起到很好的作用。
3.补钙药物的选择传统的葡萄酸钙
传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。
4.注意摄入时机
牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。牛奶可以有主意消化和吸收钙质，同时具有安神的作用，对于更年期失眠也有好处。
想要更年期补钙，那么以上介绍的几种补钙原则大家一定要有所了解哦，所以补钙要注意合理的方式和方法。另外可以利用饮食和运动来调理，注意药物的相互搭配，这些小常识都是要注意的哦。
