一、 从饮食做起。饮食是人体一切活动的基础，对人体的健康起着绝对性的决定作用，所以说从今天起，早上要吃早饭，还是那句话，早吃好，午吃饱，晚吃少，当然，营养绝对的重要，当你的营养补充充分了，也可以说是让身体各个器官吃饱了，这样它们才能高效率的工作。
二、 建立正常的有规律的生活制度。何为正常的生活制度那?通俗点讲那就是该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。中医养生中说的要顺应自然规律，日出而作，日落而息，也是这个道理。年轻人正在处于入仕阶段，必要的应酬，交朋友，聚会，这个我不反对，我说的这个正常的生活规律当然是相对来说的，尽量减少不规律的生活，偶尔的性情一下不是不可以，但要适度。
三、 适度的体育锻炼。我在这里着重想强调的是适度锻炼，不能说，锻炼，我每天跑步，跑到大汗淋漓，让自己精疲力尽，这样才能更好的排毒，殊不知这样的锻炼是有害的，剧烈的运动会耗损大量人的精力，反而是身体状况更差，大汗淋漓之后，精神就更差了。。
四、 创造有利于入睡的条件反射机制。入睡以前半小时喝杯热牛奶洗个热水澡、或者泡泡脚,只要长期坚持,就可以建立起自己的入睡条件反射，我个人的建议是可以听一些舒缓的歌曲，或者看书，促进更快的睡眠。有的专家说失眠的时候数羊，数数，其实都是放松神经，进而自然入睡，很多朋友都是越是睡不着越是慌，导致精神更加紧张，所以就越睡不着，严重的一到晚上就紧张，好像睡觉是一个不可能完成的任务。精神放松了，自然就睡着了。
五、 保持良好心态。这个良好心态，既指对社会对生活的良好心态，也是对失眠的良好心态，对社会和对生活的良好心态在这里就不在多说了，这里主要说的是对失眠的良好心态。不怕失眠，就怕失眠之后慌了阵脚，大多说失眠的人都是整天心情糟糕，这样会导致更多的心理问题。还有就是失眠之后不去纠正导致失眠的不当生活习惯或者心理习惯，从而导致恶性循环。
六、 另外，对于部分较重的患者，建议找专业医生就诊、治疗，这样可能会取得 更快、更好的治疗效果。
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失眠抑郁
专家温馨提示：失眠患者应该正是失眠，敢于面对失眠，正确面对失眠，就一定能打败失眠。小编提醒，严重失眠，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，所以，及时的治疗严重失眠才是恢复健康的有效途径。小编祝大家早日赶走失眠，早日享受甜蜜的睡眠。
(编辑：郭燕林)
