老年人平时要多活动手臂，以带动两手和胳膊的血液循环，延缓手臂肌肉的衰老。锻炼时可以常做几个“模仿运动”。 1、模仿运球 早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，双手手掌伸直，手指交叉，两只胳膊成波浪式起伏，好像让健身球在手臂上运动一样，这样能促进血液循环，此动作可做1-2分钟。 2、模仿转脚蹬 平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车踏脚，可做1-2分钟。 3、模仿飞翔 站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似地慢慢挥动手臂，宜做1-2分钟。 4、模仿打沙包 想象前面有一个沙包，用拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10-20次。 5、模仿抛球 拿一个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上、墙上并接回。如果没有球，亦可做抛球的手势，每臂做10次，稍稍休息后，再做10次。