痛经是女性朋友最容易会出现的生理现象之一了，在经期出现痛经也是让很多女性感到非常痛苦，且还影响了生活。对于女性来说，了解一些缓解或者预防痛经的方法也是十分重要的。那么你知道有哪些吗?下面就由小编来为大家简单介绍3种食物吧!
1平时要多吃香蕉
我们女性在经期的疼痛该怎么呢呢?香蕉中含有丰富的维生素B群，其中维生素B6具有安定神经的效果，除了可以稳定女性在生理期的心理上的波动也可以缓解生理上的不适，减轻疼痛感觉。
2喝些可加蜜热奶
月经期间出现精神萎靡，情绪烦躁和腹部酸冷的感觉，可以每晚在临睡之前先喝一杯热乎乎的蜂蜜牛奶，可以促进睡眠安稳和缓解情绪不良，牛奶中的钾还能够有效减轻腹部的疼痛感，抵抗感染，减少经血。蜂蜜可以消除女性的紧张情绪。
3要补充高铁食物
月经来潮容易导致女性失血过多而引起贫血，据调查报道中国约有30%以上的女性有轻度缺铁性贫血症状。长期贫血容易导致卵巢功能下降，严重者甚至会引发不孕不育症状出现。补血养颜是每个女生需要为之奋斗的事业，平时多喝高钙高铁牛奶，多吃肝脏、瘦肉、菠菜等食物。切忌在经期喝过量的浓茶和咖啡，其中的单宁酸成分会破坏钙质吸收。
女性出现痛经已经是很常见的事情了，而以上几种帮助缓解的方法女性朋友不妨可以学会一些哦。不仅可以帮助我们缓解痛经，还有助于保健身体。女性朋友不防可以试一试哦!希望对大家有用!
